邱致潔

  1. 時事、生活

    【居家防疫瑜伽2】把握春天養肝 瑜伽老師教你3招舒展肝經

    提升免疫力的同時,一年之始在於春,在春季這3個月期間,也要好好梳順肝氣,強化代謝及解毒器官「肝臟」。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供3個瑜伽體式給讀者,把握生氣盎然的季節,好好的調肝、養肝。

  2. 時事、生活

    【居家防疫瑜伽1】築好對抗病毒第1道防線 提升「火元素」增強免疫力

    受到當前疫情影響,一陣恐慌和焦慮,人體的免疫力跟著下降。除了正確戴好口罩、勤洗手做好防疫、飲食均衡加上睡眠充足外,提高自身免疫力也非常重要。避免身體寒冷導致新陳代謝降低也是一大關鍵,透過日常簡單的呼吸及瑜伽動作,就可以增強「火元素」,同時也增強免疫力。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者,築好對抗病毒的第一道防線。

  3. 時事、生活

    【牛年紓壓瑜伽2】過年吃到太失控? 坐著剷肉、訓練核心靠一招

    農曆過年期間餐餐享受大魚大肉,大吃大喝後,許多人都不小心胖了一圈, 連假結束後才發現腰間多了一圈肥肉。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者舒展筋骨,順便剷除腰間的贅肉。

  4. 時事、生活

    【心理師教你過好年5】夫妻家事分工不是重點 看吵架背後「內在什麼需求沒被滿足?」

    過年過節全家人相聚,免不了有堆做不完的家務事;夫妻常因身陷工作、家務、育兒忙到暈頭轉向,「分工」已成現代夫妻的感情大考驗。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作,有請5位心理師菜梗(以下皆為化名)、銀杏、薯條、米漿、腰果,聊聊過年特別容易被放大的家務分工。

  5. 時事、生活

    【心理師教你過好年3】逢年過節手機越滑越寂寞 練習「關掉」適應自己的孤獨

    春節7天連假即將到來,面對家家戶戶團圓,節慶的孤單感卻襲來。近年愈來愈多人出現「節慶症候群」,在狂歡時刻卻感覺孤單寂寞,在節日期間人們的孤獨感特別容易被放大。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作,《麥賽誒 心理學》主持人Mike,在節目中請到5位心理師菜梗(以下皆為化名)、銀杏、薯條、米漿、腰果,分享如何面對這種孤單感。

  6. 時事、生活

    【心理師教你過好年4】新年展望老是達不到 建立自己的「滿足地圖」很重要

    經歷過2020驚心動魄的一年,農曆新年有什麼新的展望呢?像是不少人的願望是減肥瘦身,然而經歷一連串尾牙、過年、春酒吃吃喝喝,第1季也就這麼過去了。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作,主持人Mike有請5位專業心理師菜梗(以下皆為化名)、銀杏、薯條、米漿、腰果,分享如何立下新年新目標。

  7. 時事、生活

    【心理師教你過好年2】接受自己不舒服的感覺 她說情緒像球「要賽後檢討」

    農曆年7天連假,除了與親友團聚、到戶外走春之外,不想人擠人兼顧防疫,也可騰出時間好好沉思,回顧自己人生的走向,向內觀察找人生的解答。本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作,有請5位專業心理師提供一些撇步,供讀者參考。

  8. 時事、生活

    【心理師教你過好年1】如何面對家人親戚惱人關心? 注意「內心訊號」一招超重要

    農曆春節返鄉團圓,面對長輩與親友們的熱切關心與比較,家庭內長期的衝突再現等心理壓力,許多人出現「春節返鄉恐懼症」。究竟該怎麼做才能夠減少過年期間家人的衝突、降低相處的焦慮呢?本刊與Podcast《麥賽誒 心理學》頻道合作,有請5位專業心理師分享如何見招拆招,開開心心過好年。

  9. 時事、生活

    【牛年紓壓瑜伽1】舒展筋骨坐著練 肩頸不再「頂扣扣」

    春節連假返鄉塞車、外出旅遊久坐,導致腰痠背痛。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者舒展筋骨,讓你在家就能輕鬆伸展身體。現在就邀請你的家人、朋友一起加入練習吧!