躺下腦袋還在開會、半夜一直醒？醫揭最常見壓力型失眠，補錯助眠成分恐白花錢

現代人生活壓力大，很多人躺上床鋪，大腦卻停不下來、反覆回想工作與待辦事項，甚至半夜容易醒來等情況。藥師廖偉呈提醒，這類狀況不一定只是單純想太多，而可能屬於典型的壓力型失眠。

廖偉呈提到，失眠並非單一問題，可以大致分為4種類型：壓力型、焦慮型、心情低落型與輪班型。不同類型背後的生理機制不同，對應的營養與助眠成分也完全不一樣。若沒有先釐清原因，只是盲目補充助眠產品，即使價格再高，效果也可能有限。

以壓力型失眠為例，通常與壓力荷爾蒙失衡，以及GABA系統功能不足有關，廖偉呈建議可優先考慮含南非醉茄、GABA等成分的產品；焦慮型失眠則多與情緒緊繃相關，可選擇酪蛋白胜肽、西番蓮或洋甘菊等成分幫助放鬆。