國際
2019.01.29 03:30

【過勞日本(上)】昭和以來不眠不休成惡習 專家呼籲:「好好睡覺才會贏」

文|劉映君

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能量飲料「Regain」一首響亮的CM歌曲,在90年代響徹日本,鼓勵觀眾24小時不懈努力。然而,現在早已不是這種時代了。(翻攝自Youtube)
能量飲料「Regain」一首響亮的CM歌曲,在90年代響徹日本,鼓勵觀眾24小時不懈努力。然而,現在早已不是這種時代了。(翻攝自Youtube)

日本人出名的過度勞累,越是近期越顯嚴重,且帶來不小損失!平成年代已成過去,昭和更已成歷史,從當時傳承下來的過勞習慣,應該要有所改善了。

根據國際經濟合作暨發展組織的調查,2016年(平成28年) 日本人的平均睡眠時間是7小時24分鐘,比1976年(昭和51年)少了28分鐘,也比1991(平成3年)少3分鐘。而在2018年最新的Polar Electro國際調查中,日本人平均睡眠時間更減少到6小時35分鐘。這證明日本人那出了名的過勞,不但沒改善,反而越來越嚴重。

久留米大學的「睡眠傳教師」內村直尚教授也在講演中,說明了睡眠不足的惡性影響:「全世界睡最少的,就是日本人和韓國人。最近日本人又重站回第一名。睡眠不足所導致的低落工作效率和職災、車禍,每年為日本招來了高達15兆日圓的經濟損失。」

他長期致力於向日本同胞推廣睡眠健康的重要性。作為治療憂鬱症的臨床醫生,內村發現自90年代後半起,越來越多因過勞而感到極度疲倦的患者上門,這類型的案例數開始多於以往占多數的統合失調症。他們大多都患有睡眠障礙,憂鬱症使睡眠障礙惡化,睡眠障礙進而導致失眠的惡性循環,緊緊壓迫著患者,當中甚至不乏因此自殺者。

睡眠研究成為內村教授的一生志業,正是因為休息與睡眠和人命息息相關。他這麼說道:「想減少睡眠時間來努力,根本是本末倒置。日本人必須改革這種會把自己累壞的生活模式,才能讓身體在醒著時得以發揮全力。」

像是日本前職棒選手金田正一,便是理想生活節奏的最佳案例。金田先生現年高齡85歲,身體卻硬朗得像50幾歲,祕訣就在年輕時,每天都睡足8到10小時,且避免應酬。這和他「勝投王」的美譽,給人總是劇烈活動身體的印象完全相反。

再者,現年71歲的醫師兼小說家帚木蓬生,則是在40年間,維持每天凌晨4點起床寫4張原稿份的小說,晚上9點半便就寢的生活。他認為,良好的生活習慣更勝於才華,遵守正常睡眠節奏,正是一流人物不可或缺的才能。

這些內村教授認識的名人,都是理想生活節奏的佳例。

「日本人在戰爭與復興的昭和時代,將不眠不休視為美德與努力的方向,並將它帶到了平成時代。」內村教授剛結束留學,返回母國的90年代初,有首能量飲料的廣告歌在日本國內廣為流傳:「你能24小時持續不斷戰鬥嗎? (24時間戦えますか)」但他認為,接下來將會是「好好睡覺才會贏」的時代了。

此外,內村教授的高中母校,在2004年才導入午休時間,去年該校的升學率因此措施而提升,考進東大的學生人數足足增加了2倍,還成為日本電視台專題報導的話題。日本的國、高中,實施午休是近年來才逐漸成為趨勢。從小強調睡眠的重要,或可導正下一世代日本人的觀念吧。

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資料來源:朝日新聞、livedoor news

更新時間|2019.01.30 07:18

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