國際
2019.01.29 03:29

【過勞日本(下)】扭轉舊觀念 日本各級學校吹午休風潮

文|劉映君

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和台灣不同,午休在日本學校並非理所當然的光景。圖為日本一小學實施午休一景。(圖片來源:http://xn--ock9bub4010c.jp/ohirune-time-siesta-1458)
和台灣不同,午休在日本學校並非理所當然的光景。圖為日本一小學實施午休一景。(圖片來源:http://xn--ock9bub4010c.jp/ohirune-time-siesta-1458)

日本各級學校並不如台灣盛行午休。不過,近來午休所帶來的醫學效果,在日本頗受矚目,各地區也陸續有學校開始實施午休時間。不過,並非每間學校都能順利推行,此風如何在教育現場生根,仍是一大課題。

醫學證實午休能幫助學習。這讓在本來並不盛行午休的日本教育圈,颳起了一陣旋風。

像是福岡,好幾間學校都陸續開始實施午休。因午休提升升學率而造成話題,上了日本電視的明善高中,是學校導入午休制度的先驅,並持續至今。該校的午休可讓學生自由參與,許多準備升學的3年級生選擇參加,以補充睡眠。目前全校學生參加率約2成左右。

而前年4月新創立的西都小學,則是從開校便實行午休制度,且頗受學生、家長與教師好評。校方推行午休也將近1年了,校長希望,未來能更進一步驗證午休所帶來的功效。

其他地區,如兵庫縣的加古川中學,也從2016年起開始實施午休時間。值得一提的是,本措施並非由校方由上而下推動,是由學生會所發起。該校以能源教育著稱,校方的問卷調查結果也顯示,超過一半(約7成)的學生認為午休對於省能有幫助。

然而,部分實施的學校,卻因為學生和家長反對,而不得不喊停。

同樣位在福岡的夜須中學在2014年導入午休,但僅實施1年便遭到廢止。一開始還進行得很順利,但很快的,家長們便發出「強制所有人午休是不好的」這樣的聲音。該校午休因此而改採自由參加制,但參加者日漸減少,直至叫停為止,全校共只有10人參與。

該校許多學生比起睡覺,更想活動筋骨,或是在圖書館閱讀書籍。校長說道,會實施午休,為了提昇學生學習能力,不過現在正在摸索其他策略。「日本全國都有學校和我商量推行午休,但半數以上都打消念頭,也有學校執行了1年就廢止。」指導明善高中實施午休制度的睡眠醫學專家內村直尚教授說明道。

他說,在日本,午睡給人懶惰的印象,此成見深植人心,且難以讓人感受到實際成效。「為了讓午休制度得以持續,最重要的是,定期驗證是否能達成實施午休的目的,並回饋給學生與家長知道。」

內村教授表示,每週實施30分鐘的午休3次以上(不睡覺,僅閉目養神亦可),可增進學生的學習意願與專注力,並改善夜間睡眠品質。此外,日本眾多研究也證實,年長者若有午睡習慣,相較於不午睡者,失智的風險明顯降低。不過,若是睡超過1小時,反倒會有提高風險的疑慮。

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資料來源::西日本新聞、huffpost

更新時間|2019.01.28 08:32

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