丁噹化身「噹教練」宅在家照健身 歌迷跟著動也氣喘吁吁

文|娛樂組
丁噹平日在家時,也會利用桶裝水加強訓練。(相信音樂)

「全民情歌天后」丁噹防疫期間,每週透過直播進行「丁噹的居家日記」與歌迷互動,無論是線上演唱會,或是分享口罩妝容、與媽媽化身俏廚娘分享養身料理,都讓歌迷相當期待。昨(5日),她也當起「噹教練」教歌迷一起「宅」在家運動健身。

丁噹擔心歌迷睡覺前做劇烈運動,因此設計較緩和的運動,才進行15分鐘,跟著動的歌迷就喊累,她也放緩動作慢慢指導,讓歌迷直說:「影片太適合留下來當線上課程了。」

近來迷上跳繩運動的她,維持一週三至四次運動習慣,每次大約跳1000至1500下,她說:「因為疫情的關係,能活動的地方就在家裡,剛好很久沒玩跳繩,就用跳繩代替路跑。」為了讓運動不單調,平常雙腿跳、單腿跳、反手跳等交叉運動,在直播時還邊唱〈野獸〉、〈猜不透〉邊跳繩,快慢皆宜,她說:「很喘很累,但運動就是要不斷挑戰才會有趣!」

除此之外,她更利用家中唾手可得的一公升保特瓶裝滿水配合深蹲,負重效能加倍,強效雕塑曲線;或是利用毛巾做體操讓身體得到充分伸展、彈力帶加強肌力訓練,或是睡前做高抬腿以及100下的仰臥起坐,她認為要從運動中找到樂趣才能持久,但也提醒運動要量力而為才不會受傷。

更新時間|2020.04.06 10:23

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