文化
2020.05.03 06:23 臺北時間

【快樂抗疫(下)】全校1/4學生都上過這堂課 耶魯免費課程因疫情爆紅

耶魯大學心理系教授Laurie Santos。(翻攝自推特)
耶魯大學心理系教授Laurie Santos。(翻攝自推特)
年輕人罹患心理疾病比例逐年攀升,近年成為國內外媒體關注焦點。根據2013年耶魯大學理事會一份調查報告,該校大學部的學生在校期間有超過半數的人,都曾向校方尋求心理諮商。
「事實上,我們當中有很多人都充滿焦慮、壓力,一點也不快樂,甚至覺得麻木,」19歲的耶魯新鮮人Alannah Maynez告訴紐約時報記者:「...身心俱疲的我們乾脆把所有情緒封閉起來,不管是正面還是負面的,強迫自己專注在下一個待完成作業、下一份工作,或是下一項成就。」
事實上,耶魯校方已有很長一段時間不斷接到學生的詢問,希望能開設有關「正向心理學」的課程,因此當該校42歲的心理學教授Laurie Santos提出以人本心理學和正向心理學為基礎的「心理學與美好生活」課程提案時,立刻獲得系方的支持和首肯。
由於大型通識課程通常考試容易,學分好拿,因此系方事先就預期會有許多學生選修,但Santos教授的這堂課卻在學期之初,開放選課後短短幾天內,就累積上千人登記,最後有1,182名學生同時擠入教室裡,相當於耶魯大學部學生總人數四分之一都前來聆聽Santos授課,打破了該校創校三百多年任何一門課程的學生人數紀錄。
「學生們都想改變,想變得更快樂,想扭轉校園裡那種競爭氣氛,」Santos教授認為:「如果這堂課能讓學生改變他們的生活習慣、更懂得感恩、少一點抱佛腳,多一點人際聯繫,或可視為我們在這些改變上做出了一點貢獻。」
耶魯的「心理學與美好生活」課程雖因選修人數過多,消耗太多教學資源,僅開辦了一年就未再續辦,但Santos教授透過網路平台,將課程轉化為線上影音,反而獲得更廣大的參與和迴響,而在疫情擴散全球之後,已有將近200萬人在線上跟著Santos教授學習快樂之道。
課程的內容,大致可分為兩個層面:一方面引用心理學研究和調查,挑戰和打破學員過去對快樂就是「有錢」、「中樂透」、「考上好學校」等等刻板印象;另一方面,則是透過「觀念重設」(rewirement)的作業指派,鼓勵學員在生活中親身實踐靜坐冥想、減少上網、增加與家人朋友共處的時間等有益於心理健康的生活習慣。
這些課程雖不是專為此刻瘟疫所造成的人心動盪所量身訂做,但Santos教授認為,正向心理學所隱含的正面能量,仍可在危機當中發揮極大效用。
「我自己每天都實踐我在課堂上傳授的那些技巧,」她說:「因為在這艱困時刻,我也需要快樂的正能量!」
資料來源:Psychological Science, New York Times, South China Morning Post
更新時間|2023.09.12 20:34 臺北時間

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