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2020.05.13 11:03

宋慧喬「豆腐減肥法」激瘦5公斤 營養師劃重點「要這幾天開始吃」

文|周希雯
「豆腐減肥法」除了讓宋慧喬消除嬰兒肥,更讓她在一個月激瘦5公斤。(翻攝宋慧喬IG)
「豆腐減肥法」除了讓宋慧喬消除嬰兒肥,更讓她在一個月激瘦5公斤。(翻攝宋慧喬IG)

夏天漸近,厚重的外套逐漸被清涼的背心所取代,但冬天囤積的脂肪卻讓女生相當頭痛,就連閃閃發亮的女星也不例外。近日網路再流傳讓「喬妹」宋慧喬激瘦5公斤的「豆腐減肥法」,營養師也劃重點提醒,在月經前後「這幾天」吃!

出道20數年的宋慧喬雖已年近40歲,但凍齡的面容及纖細的身材仍然不少女生直呼羨慕。但嬰兒肥卻讓出道初期的她相當困擾,因此開始持續運動,也在每日的晚餐開始「豆腐減肥法」,在對的時間以低熱量的豆腐代替澱粉增加飽足感,讓效果更明顯。

經過運動搭配飲食的減肥法,宋慧喬的嬰兒肥已經蕩然無存。(翻攝宋慧喬IG)
經過運動搭配飲食的減肥法,宋慧喬的嬰兒肥已經蕩然無存。(翻攝宋慧喬IG)

營養師透露,豆腐除低熱量、促進腸道蠕動、及排出體內多餘水分外,也特別適合「生理期前後」吃。由於生理期時女生的新陳代謝會變慢,因此在生理期前便可以豆腐為主食,替代米飯或麵類,並持續到生理期後7至10天,消除身體的水腫。

鑒於近日天氣漸熱,容易造成食慾不佳,因此可將清涼的豆腐搭配簡單的醬油或水煮調味,並注意不要讓佐料有過多油分。營養師也提醒,不能長期只吃豆腐,可與蔬菜、蛋白質一起食用,或做成豆腐沙拉等,「一定要搭配食用」。

但要注意的是,有痛風的人若食用豆腐將導致痛風發作,腸胃容易脹氣的人也容易引起不適,因此這種減肥方式並非適用所有人。此外,在挑選豆腐時,也得看營養成分中是否含有女生大量需要的「鈣質」,若沒有則不能常吃。

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