B群何時吃最有效? 網傳「不能睡前服用」營養師破迷思

文|陳嘉玲
許多人都會吃B群當營養補充品。(示意圖/PEXELS)

許多人習慣每日吃B群,補充營養也希望能提神,更有人會避開太晚的時間吃以免影響睡眠。但什麼時候吃B群對身體最有效呢?營養師的答案讓不少網友都相當意外。

營養師李婉萍在YouTube影片中指出,「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品,其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神,若前一天熬夜一早起床又想活力充沛,就可補充以B1為主的B群;若夜晚睡不好、情緒差,B6即具有安定、穩定情緒的作用,建議睡前可服用。「B1建議早上吃活力、B6晚上吃,幫助睡眠睡得更好。」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。

此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段,她表示,水溶性營養B群可「飯後吃:飯後1小時以內吃;隨餐吃:跟著餐一起吃」。她說,維生素是身體不可或缺的營養素,更是維持生命的重要養分,而人體大多無法自行製造或合成,必須依靠食物取得。

對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群?」營養師也打破迷思,表示睡前吃B群其實對睡眠有益,只要避免服用特殊高劑量即可,且吃完B群後應立刻關燈入睡,反而可以睡得更香甜。

更新時間|2021.12.27 09:07

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