一杯星冰樂等於一頓正餐 營養師傳授4招減熱量

文|謝文哲    攝影|賴一銀
星巴克慶祝耶誕節,近日推出優惠活動「點亮耶誕星提案」。(本刊資料照)

知名咖啡品牌星巴克慶祝耶誕節,近日推出優惠活動「點亮耶誕星提案」,有不少人都趁著抽到買一送一優惠時揪朋友喝上一杯。不過營養師高敏敏昨(8)日po文,曬出星巴克每種飲品的熱量及含糖量,她還特別提醒星冰樂系列的熱量偏高,一杯幾乎快等於一頓正餐,若大家還是受不了誘惑,她親自傳授4招教大家如何減少熱量攝取。

高敏敏昨天於臉書po文,曬出星巴克各種飲品的熱量及含糖量圖表,反問大家「你都喝哪一杯?」她分析這些飲品熱量後表示,建議大家可以盡量選擇黑咖啡,「比較不會胖~額外的添加物少、熱量也最低,而且越接近食物原型,對我們的身體負擔也越小」,再加上咖啡能促進代謝,適量喝、正確喝,還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

至於大家最愛的星冰樂,高敏敏特別表示,因冰沙含有鮮奶油、糖、巧克力醬及碎片等熱量,一杯幾乎快等於一頓正餐,若真的受不了誘惑,她親自傳授4招式教大家如何減少熱量攝取,包含不加鮮奶油、不加焦糖和巧克力、點咖啡或水果口味、不用等到買一送一,直接與家人朋友分享。

除了飲品的整體熱量外,高敏敏再度提醒大家,含糖量也是得注重的,依照衛福部建議每日精緻糖攝取,應不超過一天總熱量攝取10%,最好能降至5%,例如每日攝取2,000大卡為例,添加糖攝取應低於200大卡。

更新時間|2022.12.09 15:12

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