連假要掰了　「4口訣」收心開工不憂鬱

春節連假迎來尾聲，高雄市政府衛生局建議民眾可透過「4口訣」收心。（示意圖，photoAC）

發布時間：2023.01.29 10:59 臺北時間

更新時間：2023.09.12 20:45 臺北時間

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謝文哲

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連假開工衛生局高雄春節

一連10天的春節連假迎來尾聲，面對開工總是有些不安和憂鬱，高雄市政府衛生局建議，民眾可透過「4口訣」收心，調整身心回歸規律生活。

連日大魚大肉，回歸正常飲食習慣，將自己的身心調整至最好的狀態。（翻攝自雄健康－高雄市政府衛生局臉書）高雄市政府衛生局今（29日）在臉書粉專發文介紹「連假收心4口訣」，首先是「清淡飲食」，連日大魚大肉，回歸正常飲食習慣，將自己的身心調整至最好的狀態。

預留假期結束前的一小段時間， 好好與自己對話，重新調整自己的思緒。（翻攝自雄健康－高雄市政府衛生局臉書） 第二招是「預留時間」，預留假期結束前的一小段時間，好好與自己對話，重新調整自己的思緒。
利用5分鐘「腹式呼吸」有效降低壓力，釐清自己的想法及情緒。（翻攝自雄健康－高雄市政府衛生局臉書）第三招是「腹式呼吸」，利用5分鐘有效降低壓力，釐清自己的想法及情緒。最後是「散步紓壓」，給自己半個小時的時間出外散步，看看風景緩和思緒，可以讓身心都調適至放鬆狀態。
給自己半個小時的時間出外散步，看看風景緩和思緒，可以讓身心都調適至放鬆狀態。（翻攝自雄健康－高雄市政府衛生局臉書）