澳研究：每天3次「劇烈活動1分鐘」　早死風險降低40％

澳洲研究指出，日常生活中只要每天3～4次「劇烈活動1分鐘」，大大降低早死的風險。（示意圖，Pixabay）

發布時間：2022.12.12 08:40 臺北時間

更新時間：2023.09.12 20:45 臺北時間

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謝文哲

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現代人生活忙碌擠不出時間去運動嗎？澳洲一項最新研究指出，日常生活中只要每天3～4次「劇烈活動1分鐘」，像是奔跑趕公車、快走爬樓梯等，便能大大降低早死的風險，心血管疾病死亡風險下降更是顯著。

澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心日前進行首個「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）對健康的長期影響研究，研究結果在8日發表於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上。

研究團隊使用英國人體生物資料庫（UK Biobank）2萬5,241名成人的資料，年齡介於40至69歲，受試者平常都沒有固定運動習慣，透過腕戴裝置記錄活動數據。
團隊分析監測紀錄發現，多達89％的受試者有進行「劇烈間歇性日常體能活動」，平均每天進行約4分半劇烈運動的人，早死機率比幾乎都不動的人低30％；若1天內進行3～4次劇烈運動，即使每次僅1分鐘，早死風險更減少40％，心血管疾病死亡風險下降49％。

更新時間｜2023.09.12 20:45 臺北時間

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