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不少人為了減重上健身房苦練，以為只要盡情流汗就能順利瘦身，但擁有26年資深資歷的知名健身教練「楷教練」，日前卻公開打破這項迷思。楷教練直言，運動對於體重下降或減去體脂「並沒有最直接的幫助」，不論採用何種減重法，若沒有控制飲食、製造熱量赤字，單靠運動絕對無法達成瘦身效果。

YouTuber「蘋蘋澎澎」阿蘋不僅外型甜美，更擁有G級傲人上圍，先前她全身包緊緊參加路跑，卻遭酸民謾罵不穿運動內衣，故意賣弄晃奶博流量。近日阿蘋挑戰舉重並報名參賽，透露賽前練習時仍舊無法成功挺舉，再度被40公斤重的槓鈴砸到，痛到她哭出來，好在2個月的訓練沒有背叛她，順利在比賽當天突破極限成功雪恥。

不少人為了追求理想體態，會選擇透過控制飲食與運動來達成減重目標。然而，極端的飲食習慣與不當的食物選擇，卻可能對身體健康造成不可逆的傷害。越南日前發生一起驚人的減肥猝死案例，1名26歲女子張燕（Tieu Yen，音譯）在成功瘦身後，卻在在家運動時突發腦出血送醫不治。醫師事後深入調查，發現張燕長期食用的2道早餐，正是導致血管嚴重堵塞與硬化的主因。

微風董娘孫芸芸26歲的女兒廖思惟（Trinity）經常在社群網站分享澳洲生活點滴，近日她在小紅書曬出一系列運動照片，透露受到媽媽影響，也開始運動。貼文曝光吸引不少粉絲留言討論。

健檢報告上的「脂肪肝」紅字，總讓許多人以為只能痛苦節食，甚至因不痛不癢而放任不管，復健科醫師王思恒引述最新醫學研究打破迷思，強調脂肪肝初期雖無感，卻是肝硬化與肝癌的起點，只要透過規律運動，即使不挨餓，持續8週也能有效將肝臟裡的「油」洗掉！

許多健身愛好者常因出國旅遊或加班無法練肌肉而感到焦慮，擔心辛勤訓練的成果會迅速消風，對此復健科醫師指出，根據科學研究，若僅是休息2到3週，肌肉量與力量並不會有明顯變化，真正威脅肌肉流失的兇手其實另有其人。

藝人陳德烈前陣子發現體重悄悄上升，近期決定展開飲食控制與運動計畫，立下「14天瘦3公斤」的目標，並將自己的減脂料理分享到Instagram，意外引發熱烈迴響，其中一支料理影片更突破近20萬次觀看，他的自律讓外表還是保持得很好，有粉絲稱他是「不老男神」。

英國凱特王妃（Kate Middleton）上週完成「國家三峰挑戰」（National Three Peaks Challenge）不只考驗體能，也是她抗癌後突破自我、回饋社會的象徵。她分享多張家庭照，丈夫威廉王子（Prince William）及3個孩子──喬治王子（Prince George）、夏綠蒂公主（Princess Charlotte）、路易王子（Prince Louis）在她完成挑戰後迎接她，畫面感人。她的親弟弟詹姆斯（James Middleton）也發文，吐露姊弟間的約定，說道：「看到妳走到今天，真的令人敬佩。」

2026美加墨世足進入32強淘汰賽，在小組賽就止步的韓國隊承受了來自韓國國內排山倒海而來的究責聲浪，總教練洪明甫被總統李在明暗批無能，其人事任命也被調查疑似有違法問題。身為韓國隊長的「亞洲一哥」孫興慜，本屆可能是他職業生涯的最後一次世界盃，對於韓國無法晉級，他也在今（30日）打破沉默公開做出回應了。

台灣羽球選手蘇力揚在台灣時間今（29日）登場的BWF超級300的美國羽球公開賽決賽，拍落來自印度的前球王斯里坎特（Srikanth Kidambi），奪下個人生涯首座巡迴賽冠軍。

2026美加墨世足踢完小組賽，韓國在A組排名第三、積分又落後，無緣晉級32強淘汰賽，讓韓國球迷直呼失望，韓國隊總教練洪明甫成了眾矢之的，有些店家甚至貼出禁止洪明甫入內的告示，就連總統李在明都說重話，直言這次的比賽結果很荒唐，甚至暗指這是「選無能的人擔任指揮官」的結果。洪明甫在台灣時間28日深夜召開記者會，宣布請辭。

到了「肌不可失」的中老年，擔心肌少症和代謝異常，狂補蛋白質有用嗎？吃錯方法，不僅沒用，還可能導致體重增加、肌肉流失，或經常感到疲倦、飢餓喔！