飲食

每當生理期快到，許多女生會出現煩躁、腹脹、暴食等經前不適，愛健康營養師珊珊在臉書專業發文分享，針對這些困擾提出了6大飲食與生活習慣調整建議，幫助緩解症狀。

在減重過程中，大家常把焦點放在控制熱量、做有氧運動、增肌減脂，以及使用輔助代謝的保健品；不過營養師珊珊在臉書粉絲專頁「愛健康營養師 珊珊」發文提醒，有2件事往往被忽略，睡眠與舒壓雖然看似不急迫，但其實是重要關鍵，對身體調節與減重都有影響。

農糧署今（13）日在臉書專頁「鮮享農YA－農糧署」發文，表示控制血糖，不只是煮飯時少加水就好，雖然米飯在烹煮時，隨著水量不同，確實會影響澱粉結構與升糖指數（GI），進而影響血糖反應，但要有效控糖，還是要靠整體飲食的平衡。

隨著秋冬來臨，白蘿蔔進入盛產期，營養師林俐岑在其臉書粉絲專頁指出，白蘿蔔熱量低、營養高，日常食用也不怕囤積熱量，尤其連續假期聚餐後，喝白蘿蔔雞湯可以幫助消化。

現代生活中，很多人感覺出現「腦霧」的現象，比如吃飽了卻沒力、頭腦昏沉、記憶力下降、注意力不集中等。近期有研究提出了一個新的視角，這些症狀或許與我們日常所用的油脂種類與代謝狀態有關。

《好小子》男星顏正國於昨（7）日傳出因肺腺癌病逝，享年50歲，引發各界震驚不捨。營養師呂美寶在臉書專頁發文表示，長期以來，民眾普遍認為肺腺癌與吸菸或空氣污染有關，不過根據《Nature Metabolism》最新研究顯示，高糖高脂的飲食習慣可能與肺腺癌發展存在關聯。

憑藉古裝劇《後宮甄嬛傳》打開知名度的中國大陸女星孫儷，和男星鄧超婚後育有一子一女，生活相當美滿，近日孫儷曝光一組菜單，結果登上微博熱搜。

正值火龍果產季，台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師提醒，火龍果鮮豔的紅色果肉並非只是好看，其中含有名為「甜菜鹼色素」（betalains）的天然成分，具有強大的抗氧化能力，能幫助清除體內自由基，延緩老化、抗發炎、降血壓、降血脂，還能協助控制血糖，對血管、肝臟、大腦都有保護作用。

最新研究指出，「喝可樂」可能會悄悄影響「健康壽命」。研究團隊以「健康營養指數（Health Nutritional Index）」為基礎，計算食用食物後對健康的益處或負面影響，判斷其對壽命的增減；研究指出，一杯可樂可能使「健康壽命」減少約12分鐘。

很多人以為，只要少吃糖就能控制血糖，但其實「精緻澱粉」也是血糖升高的大魔王！營養師張語希在粉絲專頁發文提醒，以下4類在我們日常飲食中常見的食物，其實都可能會讓血糖快速飆升，民眾下次吃飯前，可以多加留意。

日常生活若作息不規律，身體可能會發出異常氣味。近日一名女網友在社群平台Dcard分享親身經驗，指出自己明明天天洗澡、換衣服，卻被朋友提醒身上飄出一股臭味，讓她一度懷疑是房間不通風所致。直到看中醫後才知道，原來是「熬夜」惹禍。她嘗試每天在晚上11點前入睡，味道隨即消失，貼文曝光後引起熱烈討論，不少過來人直呼「真的臭」。

農曆7月也就是大家所俗稱的鬼月，長輩也會提醒這期間盡量少去海邊玩等禁忌。命理專家小孟老師近期也列出「鬼月飲食5大禁忌」，其中包含不要含冰塊，「因為把冰塊這2個字的部首去掉便會變成『水鬼』，所以也就是代表容易招水鬼來」。