醫起看／櫃姐胃凸「衣服穿不下」 竟與吃飯習慣有關

現代人生活習慣改變，運動量變少，造成腸胃蠕動變慢，容易出現「脹氣」的毛病，肝膽腸胃科醫師王威迪曾在節目中透露，過去曾有名年輕櫃姐，因為胃凸相當嚴重，甚至連衣服都穿不下，讓她相當困擾，王威迪也提出六大建議。

王威迪在東森綜合《醫師好辣》中表示，過去曾經遇過一名擔任櫃姐的年輕女性，身材很好，但因為消化的問題長年困擾著她，「她在做櫃姐前其實就有這個問題，只是做櫃姐後狀況變嚴重」，每次吃完東西，就會出現明顯的胃凸，甚至連衣服都穿不下。

這名櫃姐一開始很緊張，擔心自己是不是罹癌，後來王威迪幫她檢查後，認為是與腸胃道消化不良有關係，由於櫃姐吃完食物後非常容易打嗝，「當你消化功能不良的話，可能會用打嗝的方式的方式來表現」，另外櫃姐的便秘狀況非常嚴重，一周僅排便1次，且過程還相當痛苦。

王威迪分析櫃姐的消化功能失調，主要與錯誤的生活習慣有關，像是「吃飯喜歡聊天」，除了拉長吃飯時間外，在講話過程中，吃進許多空氣，加上不專心導致食物沒有咀嚼完整，都會造成腸胃負擔；第二點是「食物選擇偏油膩」，由於櫃姐是外食族，因此選擇多為較油膩的食物；除此之外還有「喝水少」、「不吃菜」等習慣，才會導致腸胃問題，王威迪也提出改善方法。

王威迪改善六大建議

一、吃東西少講話

二、降低吃飯速度

王威迪表示，降低吃飯速度，也有部分瘦身的效果，因為吃飯吃太快的時候，人的飽覺神經還沒有被刺激到，因此會不知不覺吃太多東西，反倒是將吃飯速度放慢，除了會改善消化道機能，會比較容易飽，吃的熱量也會比較少。

三、多咀嚼

充分的咀嚼食物後，再進到腸道，比較不會造成腸胃道的負擔。

四、減少油膩食物的量

王威迪提到，外食族若是食物無法調整，可以把油膩食物的量減少一半，尤其是容易造成脹氣的乳製品、地瓜、豆類、碳酸飲料、啤酒等，都要避開。

五、多喝水

水分對於身體的機能相當重要，不只是排便，王威迪也直言光是多喝水，就能改善櫃姐一部份的便秘問題。

六、多吃蔬果

蔬果內富含膳食纖維，可以幫助腸道益生菌的生長，因此將攝取的蔬果量增加，也有助於改善腸胃道的機能失調。