醫起看／男性必看！醫推4類食物保養泌尿道

健康是最重要的，千萬不可輕忽身體警訊。有些人總覺得這些症狀「忍一忍就好」，結果一拖再拖，最後變成更嚴重的健康困擾，影響親密生活和生活品質。對此，泌尿科醫師透露，泌尿道健康不只是靠藥物治療，飲食習慣也扮演了關鍵角色。

泌尿科醫師朱信誠表示，泌尿道健康是現代人常忽視的問題，尤其是在生活習慣不佳的情況下，許多人可能因為喝水不足、經常憋尿或飲食偏鹹等原因，導致泌尿道反覆發炎，甚至發生尿路感染、結石或排尿異常等困擾。

4種有助於保護泌尿道的食物

泌尿科醫師朱信誠表示，除了藥物治療，飲食習慣在保護泌尿道健康上扮演了關鍵角色。他為大家介紹4種有助於保護泌尿道的食物，讓男性朋友們能夠從日常飲食開始保養泌尿系統。

1.蔓越莓：預防尿路感染

蔓越莓富含「前花青素」，這種成分有助於防止細菌附著在尿道壁上，特別能預防尿路感染。朱信誠建議，選擇無糖或低糖版本的蔓越莓汁、乾果或保健品，有助於減少感染的風險。

2. 優格益生菌：維持腸道和泌尿道的菌叢平衡

富含益生菌的優格能幫助維持腸道和泌尿道的菌叢平衡，對於易受尿路感染困擾的人群尤其有效。朱信誠提醒，應選擇無糖或少糖的原味優格，每日適量食用有助於提升泌尿道健康。

3. 深色蔬菜：抗氧化減少發炎

朱信誠說明，菠菜、羽衣甘藍、花椰菜等深色蔬菜富含抗氧化物質，有助於降低泌尿道的發炎反應，並且能保護泌尿道黏膜，減少尿路感染和結石的風險。這些蔬菜還能提供豐富的維生素和礦物質，對整體健康大有益處。

4. 高纖全穀：促進代謝保持排尿順暢

朱信誠提到，全穀類食品如糙米、燕麥、藜麥等富含纖維，有助於促進腸道蠕動，減少便秘，並避免腸道對膀胱造成壓力，從而有助於維持正常排尿，降低尿路不適。

朱信誠指出，泌尿道的保養從日常飲食開始，良好的飲食習慣能有效預防尿路感染，並促進整體健康。他建議民眾注重飲食調整，選擇適合的食物來保護泌尿道，從而避免健康問題的發生。若有任何泌尿道相關的健康疑問，歡迎隨時向專業醫師求助。