醫起看／待冷氣房睡覺能瘦？ 研究：低溫促「易瘦細胞」更活躍

天氣逐漸炎熱，不少人已經開始開冷氣降溫，近期網路流傳一種「低溫冷睡減重法」，聲稱只要把冷氣調低，在寒冷環境下入睡就能瘦身。對此專家表示，人體確實會因低溫刺激活化「棕色脂肪」，進而幫助消耗能量，但若想靠此法單獨減重，效果恐怕有限，還須注意可能帶來的健康風險。

國外研究曾針對五位受試者進行長達四個月的實驗，讓他們在不同溫度環境中過夜。結果顯示，當睡眠環境設定在偏低溫的19至20度時，人體會啟動棕色脂肪，進行產熱與能量消耗，有助於體溫維持，也可能促進脂肪燃燒。

診所減重專科醫師吳榛槿說明，棕色脂肪含有大量細胞內的「小火力發電廠」粒線體，當受到低溫刺激活性增加，人體為了維持體溫，會自然提高能量消耗。研究指出，在適當冷睡條件下，棕色脂肪的體積可能增加達40%。

然而，專家也提醒，「冷睡減重法」並非萬靈丹。若想達到理想體重控制，仍需搭配規律作息、飲食控制及適量運動。對某些族群來說，這種方法甚至可能帶來風險。

吳榛槿指出，長時間處於低溫環境可能引發血管收縮，對於有動脈硬化或血管斑塊的患者來說，血流量減少可能導致心肌梗塞或中風等嚴重後果。此外，怕冷、免疫力低下或有心血管疾病的民眾，應避免嘗試極低溫冷睡，以免反而傷身。

專家呼籲，減重應以健康方式為主，切勿迷信單一方法，以免適得其反，造成健康隱憂。