醫曝每週喝含糖飲料逾7次 禿頭風險高出3.36倍！

少喝含糖飲料，小心禿頭找上門！皮膚科醫師柯博桓近日引用一項研究指出，每週喝含糖飲料超過7次者，罹患雄性禿的風險高出3.36倍。對此他提醒，若不想太早與頭髮說再見，除了調整飲食、規律作息外，也應重視心理壓力的管理，才能真正維護頭皮與毛髮的健康。

柯博桓在臉書粉專「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」發文，引用了一篇發表於國際期刊《Nutrients》的最新研究，針對1028名年齡介於18至45歲的中國年輕男性進行分析，揭示含糖飲料與雄性禿之間存在驚人的關聯。

柯博桓指出，研究發現雄性禿患者平均每週攝取含糖飲料達4293毫升，明顯高於頭髮正常者的2513毫升；而每週飲用含糖飲料超過7次的人，罹患雄性禿的風險更是高出3.36倍，即使排除年齡、吸菸習慣、教育程度等其他干擾因素，這項關聯仍然顯著存在，顯示高糖攝取與掉髮問題密切相關。

柯博桓表示，許多人習以為常的可樂、手搖飲、甜果汁及能量飲，不僅會導致肥胖，還可能讓頭髮提早離去，「更驚人的是，這些飲品不只直接影響毛囊健康，還間接透過慢性病與焦慮，雙重打擊你的髮量。」

柯博桓進一步解釋，高糖攝取會活化多元醇代謝途徑，導致毛囊能量供應不足，進而影響頭髮的生長與維持。同時，攝取過多糖分也與糖尿病、高血壓等慢性疾病密切相關，而這些疾病本身就是雄性禿的高風險因子。此外，他提到，含糖飲料喝得越多，焦慮症狀就越明顯，而長期焦慮同樣會加劇掉髮問題。

柯博桓補充說明，研究中也採用了BASP評估系統，來協助判斷雄性禿的早期徵兆。常見的表現包括：「額角後退（從L型變M型）」、「頭頂明顯變稀（V型）」、「分線處變寬、髮量整體減少」。

雄性禿改善的應對策略

1.飲食調整：減少含糖飲料、油炸、高糖高脂食物攝取，增加蔬菜與優質蛋白質。
2.生活改善：多運動、戒菸限酒、改善睡眠。
3.心理管理：處理焦慮、PTSD等壓力因素。
4.專業治療：從非那雄胺、米諾地爾到PRP與植髮，量身打造屬於自己的解方。

最後，柯博桓提醒，不是只有男性需要留意，女性也可能面臨甜飲引發的掉髮風險。他指出，雖然這項研究主要針對男性進行，但從相關的生理機制來看，含糖飲料對女性的荷爾蒙平衡與毛囊健康同樣具有潛在影響，不容忽視。因此，不論性別，想維持健康髮量，控糖都是重要的一步。