醫起看／30歲男拿命健身「半個月」 小便慘變醬油色

健身過度竟然比不運動還傷身體！中國寧波一名30歲男子，在半個月內進行高強度的訓練，導致罹患「橫紋肌溶解症」，小便變成醬油色，一度出現腎臟衰竭、肝功能異常等嚴重併發症，一度送入急診搶救，最終經醫師治療，成功恢復健康。

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根據陸媒《大象新聞》報導，中國寧波一名30歲男子，因對自身體態不滿意，因此開始運動健身，每天花費數小時進行重訓以及有氧併行的訓練方式，除了高強度有氧跑步10公里、跳繩5000下，每天還加入伏地挺身數百下。沒想到短短的半個月後，男子突然身體發軟緊急送醫，經檢測發現男子各項指數超標。

醫師報告指出，男子被診斷為「橫紋肌溶解症」，小便顏色變成醬油色，一度出現腎臟衰竭、肝功能異常等嚴重併發症，肌酸激酶（Creatine Kinase，CK）一度高達4萬多，而正常指數應低於300 U/L。經治療後，男子最終成功恢復健康。

橫紋肌溶解症，是指骨骼肌（肌肉）在運動中產生急速的損傷，導致肌肉細胞壞死將肌肉的蛋白質以及肌球蛋白，進入血液並排出體內，導致小便顏色改變。

俗話說「欲速則不達」，若想要增肌減脂，生長肌肉的三環（飲食、睡眠、訓練）缺一不可，若突然進行高強度訓練，不僅沒有讓身體變得更健康，還可能造成橫紋肌溶解，甚至可能演變成尿毒症，導致終生洗腎。因此在培養重訓習慣時，應循序漸進，訓練前熱身，訓練後放鬆，才可以打造出心目中的完美體態。