睡太多更容易生病？過度睡眠「恐釀4大病災」心血管風險增34%…醫師揭驚人真相

近日台灣各地迎來豪雨，也讓夏天炎熱氣溫變得涼爽，不少民眾都忍不住想趁著午休時間大睡特睡。不過，神經外科醫師謝炳賢卻指出，過度睡眠不僅無法讓身體真正恢復，還可能帶來各種健康隱憂，包括增加心血管疾病風險、新陳代謝紊亂、免疫系統功能下降等，意外引起熱議。

睡太多會有什麼毛病？

• 增加心血管疾病風險

謝炳賢醫師昨（29）日在粉專上指出，多項大型研究發現，每天睡眠時間超過9小時者，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%。謝炳賢醫師說明，這是因為過度睡眠會導致血液循環變慢，增加血栓形成的風險，影響心臟的正常跳動節律，因此他建議每人需控制睡眠時間在7、8小時內，讓心臟保持健康的工作節奏。

• 新陳代謝紊亂

謝炳賢醫師指出，睡太久會嚴重干擾身體的生理時鐘，導致荷爾蒙分泌失調，他引述研究顯示，長期過度睡眠者胰島素敏感性會大幅下降，導致血糖調節能力變差，進而增加糖尿病風險，長期下來就會讓體重增加、代謝症候群接踵而來。

• 免疫系統功能下降

謝炳賢醫師表示，適度的睡眠能的確強化免疫系統，但睡太久反而會讓免疫力變差，因過度睡眠會導致身體產生過多的發炎因子，讓慢性發炎狀態持續存在，再加上濕氣重的雨天本就容易滋生細菌病毒，再加上睡太久削弱免疫力，就會更容易生病。謝炳賢醫師因此建議雨天睡眠要適量，醒來後記得開窗通風，保持室內空氣流通。

• 大腦功能退化

謝炳賢醫師表示，不少民眾睡太久後會感到頭昏腦脹、思緒不清，這是因為過度睡眠影響大腦神經傳導物質的平衡，習慣睡太久者，認知功能衰退的速度比正常睡眠者快30%，顯示過度睡眠會讓大腦長時間處於「低活躍」狀態，導致神經連結變得遲鈍，記憶力、專注力都會下降。