14歲少女檢查出糖尿病！三餐外食「放學狂吃1零食」釀禍　母哭喊：我害了她一輩子

吃點心也可能悄悄傷身！營養師高敏敏表示，一名年僅14歲的少女罹患「第二型糖尿病」，詢問後發現她三餐都吃外食，還會在放學後吃「點心」，不知不覺下攝取極高的精緻糖，導致血糖失控，媽媽得知後崩潰大哭，直呼「是不是我害了她一輩子」。對此，高敏敏也提出「零食紅綠燈」給家長參考，以免讓鼓勵孩子的零食成為傷身的利器。

高敏敏在《醫師好辣》節目中分享案例，有一名14歲少女由媽媽帶來門診時，當天就被診斷成「第二型糖尿病」，且要開始吃藥治療，因為她的「糖化血色素」高達12%~13%，媽媽邊哭邊喊「是不是我害了她一輩子」，少女全程低頭，彷彿自責做錯事一樣。

少女媽媽表示，常常在放學後買「3個車輪餅」給女兒當點心，等到爸爸下班後全家人再一起外食吃晚餐，隔天早餐也是到早餐店買外食，而少女中午也沒有和學校訂餐，反而到福利社買麵包，有時候也會多買一個放到包包裡。高敏敏表示，少女長時間攝取極高的精緻糖，卻沒有人注意，長期下來導致血糖失控。

高敏敏指出，衛福部有規定，每日攝取精緻糖含量，不高於每日總熱量的10%，最好維持在5%以下，以一個正常吃1500大卡的女性為例，糖分只能佔150大卡，換算大約是4~8顆方糖，一杯全糖的手搖飲就含有10多顆方糖，甚至一杯蔬果汁，也可能含有6顆方糖，很容易就超標，真的要特別注意。

對此，高敏敏也提出「零食紅綠燈」，提供給家長參考：

• 綠燈：愛玉冰、優若乳、法國麵包、豆花、糖炒栗子
• 黃燈：布丁、巧克力牛奶、冰淇淋、蘇打餅乾、海綿蛋糕
• 紅燈：豬肉乾、牛肉乾、芒果乾、蜜餞、油榨乾蔬菜餅