出國拉肚子怎辦？腸胃醫傳授「24小時救援法」　3情況千萬別硬撐

不少民眾出國旅遊時，常因水土不服出現腹瀉或腸胃不適，但多選擇自行忍耐而不就醫，原因多半是擔心醫療費用過高。對此，雲林長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師卓韋儒提醒，錯誤的處理方式，反而會導致拉肚子情況「越拉越久」，他並分享了「24小時救援法」。

卓韋儒表示，旅途中最怕不是塞行李，而是腸胃突然鬧脾氣，很多人第一反應是「忍一下就好」，但錯誤的處理方式，反而會越拉越久。他並分享出國吃壞肚子的「24小時救援法」，提供旅客在異國遇到腸胃不適時的自我照護指南，有助於減少症狀惡化與旅行困擾。

前6小時：腸胃休息+補水

這階段腸胃全面停工，建議暫時不要進食，只補充口服電解水（ORS）或稀釋清湯，讓腸胃休息並維持水分。另外，運動飲料含糖量高，反而可能加重不適。