睡不飽真的會早死！研究證實：每天7小時是底線　醫曝「6地雷」千萬別踩

許多上班族、媽媽都習慣熬夜，因為「晚間時光」是他們唯一的自由和小確幸。不過，腦神經科學博士鄭淳予醫師近日指出，最新研究顯示，想要活得長久，「睡滿7小時」比飲食和運動更加重要，他提醒，時間一到就該上床休息，放下所有事情，睡好覺應該是每天最優先的任務，同時點出「6大失眠地雷」。

鄭淳予引述奧勒岡健康與科學大學研究團隊於12月發表在《SLEEP Advances》的最新大型研究，分析全美3141個縣、橫跨2019年至2025年的龐大數據，更新外界對「長壽關鍵因素」的認知。研究結果顯示，睡眠不足與壽命減短具有高度關聯。

當一個地區每晚睡眠少於7小時的人口比例越高，該地區的平均預期壽命就越短。進一步分析發現，睡眠不足是僅次於吸菸的第二大壽命縮短預測因子，其負面影響甚至超過飲食不均、缺乏運動與社交弱化。這也意味著，即使嚴格控制飲食、勤於運動，若長期只睡5至6小時，壽命風險仍可能高於睡眠充足者。