拚命運動、少吃澱粉，小腹卻瘦不下來？醫師建議瘦身卡關先做這6件事

你是不是也有這種困擾，每天運動、控制飲食，體重卻只掉一點點，而且小腹還是很凸，晚上特別想吃甜食，早上起床又感到疲累。營養功能醫學醫師劉博仁指出，這不是意志力問題，而是長期壓力讓皮質醇過高，影響腹部脂肪囤積、食慾增加與睡眠品質。

劉醫師以門診45歲病患林小姐為例。她半年天天快走、上高強度間歇課程，三餐極度克制，但腰圍卻沒變，小腹更明顯。深入了解，發現她工作壓力大、常熬夜、一天喝3杯咖啡，運動後也鮮少好好放鬆，長期處在「一直在燃燒、但沒有修復」的狀態。

如果天天都處於高壓狀態，皮質醇就會偏高，讓腹部脂肪更容易囤積、胃口被調高，甚至睡不好、運動後恢復變差。