旅途總是肚子卡卡？專家曝「旅行便秘」原因　5方法預防措施

好不容易出國旅遊，卻總因為便秘不舒服毀了這趟旅程嗎？其實旅行期間，或旅行後暫時性排便減緩的現象「旅行便秘」非常普遍，雖然這一術語在文獻中沒有被認可，但臨床上是一種常見狀況，而且有跡可循。

根據外媒《CNA Lifestyle》報導，「旅行便秘」實際上被認為是與旅行相關的環境或行為變化引起的急性或繼發性便秘，誘因包括：體力活動減少、脫水和作息紊亂，而這些因素最快可能在你搭乘交通工具的途中就出現。醫師指出，長途飛行意味著長時間久坐，這會降低結腸蠕動；乾燥的機艙空氣也會導致身體迅速脫水，使大便變硬；時差、飲食會影響生理時鐘，排便就會變得不規則。

胃腸病學家也表示，飲食習慣的改變，例如：喝水量和纖維攝取量減少，在旅行期間很常見之外，旅客接觸新的環境、食物和水同樣會改變腸道微生物群，進而擾亂腸道功能，再加上旅途常見的心理壓力和焦慮感也會加重便秘的發生。