ChatGPT也能幫忙減肥？營養師揭關鍵：搭這方法效果提升74％

AI工具很方便，甚至有不少人開始利用ChatGPT、Gemini，每天拍照上傳餐點，算熱量、分析餐點營養比例，想靠科技控制體重。但營養師提醒，單靠AI 減重，長期效果有限，想真正瘦下來，最有效的方式是AI搭配真人營養師指導，減重成果能提升74%。

AI的優勢在於，快速辨識餐點、計算熱量與營養成分，並能追蹤飲食紀錄。對忙碌上班族或經常外食的人，AI可以提供即時回饋，例如蛋白質、蔬菜攝取是否足夠，澱粉量是否偏多，讓飲食管理更方便。

為何只靠AI效果有限？

營養師平台「Cofit」提到，AI只是工具，無法理解你的生活型態、外食情境或心情波動。營養師指出，減重持續與否，真正關鍵在於「行為改變與自我監測」。營養師能提供同理心、即時判斷與陪伴感，幫助你找出卡關原因，並提出可執行的調整策略。