年後甩肉不憂鬱！47歲凍齡女神公開「私藏5招」速回巔峰

47歲蜜雪身為兩個孩子的媽，依舊維持緊緻膚況與勻稱體態，幾乎看不出歲月痕跡。她日前接受《鏡報》專訪，分享身材管理5招私藏心法，包括運動重質不重量、走路助代謝、加強心肺訓練、不走極端節食，以及維持穩定作息與好心情，讓大家在春節大魚大肉、放鬆作息後，正確又快速找回最佳狀態。

蜜雪每週固定運動2至4天，包含瑜伽、重量訓練、跑步或走路，不追求高強度或極端訓練，反而強調「持續性」。她笑說自己並不是運動狂，不會逼自己天天報到健身房，而是循序漸進培養習慣，讓身體自然維持基本肌力與代謝能力。

找到合適的運動方式有助長期維持

蜜雪特別推薦「走路」作為年後恢復體態的起點。她曾一次步行長達5小時，認為走路是最容易融入生活的有氧運動，不僅能消耗熱量、促進血液循環，還能改善氣色與膚況，舒緩壓力與情緒，「與其一開始就高強度訓練，不如先把步數走起來！」這樣反而更容易長期維持。