減肥別只靠少吃，睡眠不足會掉7成肌肉！醫師建議睡滿這個時數

很多人以為減肥只要少吃就好，但減重醫師許書華提醒，睡眠不足會讓減重效果大打折扣，甚至掉的體重大部分是肌肉，而非脂肪。研究發現，同樣都在控制飲食，睡眠不足的人減掉的體重中，高達七成是肌肉。

睡眠不足還會影響大腦掌控意志力的功能。許醫師指出，這會讓飢餓素上升，使人更容易想吃高糖、高油的垃圾食物，像是珍珠奶茶、鹹酥雞。長期如此，不只減肥效果差，還會因暴飲暴食讓脂肪囤積在腹部，形成小腹和內臟脂肪。

另外，睡眠不足會讓壓力荷爾蒙過度分泌，讓身體處於「囤積能量」模式，減脂變得更困難。換句話說，即使你每天少吃，睡眠不足也可能讓努力白費，掉的不是脂肪，而是肌肉，體態反而不好看。