膝蓋上下樓梯就酸痛？醫揭關鍵原因：不是老化，是這塊肌肉太弱

不少民眾走樓梯或長時間行走時，經常會抱怨膝蓋酸痛、熱脹，甚至覺得「膝蓋好像提早老化」。營養功能醫學醫師劉博仁指出，其實大部分膝蓋疼痛並非完全因為年齡，而是因為膝蓋缺乏肌肉保護，長期孤軍奮戰，才容易出現退化或不適。

膝關節退化通常是長期累積的結果，劉醫師提醒主要原因，包括長期負重過重，像是肥胖或工作需要長時間搬重物，會加速軟骨磨損。以及舊傷未癒，年輕時的韌帶損傷或骨折會改變膝蓋受力。

再來是缺乏運動，關節軟骨需要受壓和放鬆交換養分，不動反而容易乾枯；最關鍵的是肌肉萎縮，尤其是大腿前側的「股四頭肌」，如果肌肉無力，膝蓋就要承擔所有衝擊。