每天走1萬步害「肌肉流失＋膝蓋痛」？醫曝迷思：1運動才是關鍵

不少人都會將「走1萬步」當成每天的運動標準，認為能維持身體機能，不過營養師邱世昕提醒，隨著年紀老化，身體更需要的其實是爆發力、支撐力，以及防跌倒反應的「快縮肌」，若沒有刺激到關鍵肌肉，加上蛋白質吃不夠，反而會讓「肌肉越走越少」，甚至還會產生關節疼痛。

邱世昕於臉書分享一則案例，一名62歲婦人求診時表示，因聽從醫師建議，每天都會到公園狂走1萬步當成運動，不料幾個月後體重不但沒有減少，膝蓋反而疼痛不已，連爬樓梯都越來越吃力，好奇詢問「我是不是越運動越糟啊？」

「這其實是非常危險的」，邱世昕指出，每天走路對身體絕對有幫助，但若走路成了生活中唯一的運動管道，甚至拼命「湊滿一萬步」，反而對身體會產生負擔。