為何肚子一直瘦不掉？醫師曝：內臟脂肪其實降最快，做錯運動才卡住

很多人都遇過這個困擾，明明控制飲食、運動也做了，體重下降了，肚子那一圈卻依舊堅挺。更令人焦慮的是，血糖、血脂甚至脂肪肝指數，似乎也沒有改善。為什麼努力了，肚子還是瘦不掉？基因醫師張家銘指出，問題不在於你不夠努力，而在於脂肪分布與身體代謝順序。

人體的脂肪大致分成兩種，皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪在皮膚下面，主要是儲存能量；內臟脂肪則包覆在器官周圍，會分泌發炎物質，直接影響血糖、血管，甚至整個代謝系統。許多慢性病的起點，都與內臟脂肪有關。

張家銘醫師指出，身體減脂有自己的「智慧順序」，會優先動員健康風險最高的內臟脂肪。研究顯示，當有氧運動與阻力訓練同步進行時，內臟脂肪下降速度大約是皮下脂肪的兩倍。換句話說，肚子看起來瘦得慢，其實內臟脂肪可能已經悄悄改善，而皮下脂肪因為代謝慢，外觀上還是明顯存在，因此會覺得肚子的游泳圈特別難消。