近期一位日本YouTuber分享「不運動、兩個月瘦10公斤」的成果，引發熱議。減重醫師許書華分析，其實關鍵不在極端節食或多神奇的方法，而是透過建立9個日常好習慣，穩定血糖、降低食慾波動，讓身體自然進入燃脂狀態。
1.早上起床先曬太陽，調整生理時鐘
2.早餐以高蛋白為主，增加飽足感
【點擊看完整全文】
更多鏡報報導
為何肚子一直瘦不掉？醫師曝：內臟脂肪其實降最快，做錯運動才卡住
減肥別只靠少吃，睡眠不足會掉7成肌肉！醫師建議睡滿這個時數
減肥不敢碰澱粉？減重醫師教你這招，白飯、麵包照吃也不怕胖
時事
日本網紅瘦身法爆紅！不運動兩個月瘦10公斤？醫揭關鍵9習慣
發佈時間2026.03.24 09:47 臺北時間
更新時間2026.03.24 11:31 臺北時間
已複製連結
近期一位日本YouTuber分享「不運動、兩個月瘦10公斤」的成果，引發熱議。減重醫師許書華分析，其實關鍵不在極端節食或多神奇的方法，而是透過建立9個日常好習慣，穩定血糖、降低食慾波動，讓身體自然進入燃脂狀態。
【點擊看完整全文】
更多鏡報報導
為何肚子一直瘦不掉？醫師曝：內臟脂肪其實降最快，做錯運動才卡住
減肥別只靠少吃，睡眠不足會掉7成肌肉！醫師建議睡滿這個時數
減肥不敢碰澱粉？減重醫師教你這招，白飯、麵包照吃也不怕胖