早睡恐害短命！最新研究揭「提高心血管疾病」　最佳睡眠時段曝光

近年關於睡眠的研究多聚焦於「睡多久」，但最新研究指出，「何時入睡」同樣關鍵，甚至與死亡風險密切相關，營養師老辜近日在臉書粉絲專頁分享這項研究結果指出，過早或過晚入睡都可能增加健康風險，而穩定規律的作息才是維持健康的關鍵。

研究發現，睡眠時間與死亡風險呈現明顯的「U型關係」，也就是睡得太少或太多都可能提高死亡風險。

根據追蹤超過12年的大型世代研究，最佳的睡眠模式為晚間11點入睡、清晨6點起床，約7小時的睡眠時間，這一時段與最低死亡風險呈現關聯。