篠原涼子「角色上身」超自律！早睡早起＋蒸料理　1招消水腫瘦1公斤

篠原涼子在日劇《失控的她－距離越獄還有xx天－》化身嚴守規範的刑務官，她透露自己為了這次的角色，刻意調整生活習慣，也因此「變得很規律」。

篠原涼子透露為了貼近角色的規律生活，自己私下也開始調整作息，「演著演著就變得很規律」，養成早睡早起的習慣，甚至開玩笑說：「有稍微接近角色一點點！」平時喜歡流汗運動的她，也分享過去曾投入瑜伽等有氧運動，「聽說水腫是因為體內多餘水分，但光做瑜伽就可能減掉超過1公斤！」不過她也坦言曾因過度投入導致反效果，意識到需要調整節奏。

篠原涼子飲食菜單大公開

飲食方面，她平時會攝取發酵食品並注意補充水分，近期則開始嘗試蒸料理，笑說目前才做過幾次，但之後想持續進行。她提到蒸蔬菜能保留營養，豬肉用蒸的也能減少油脂，加上料理方式簡單，「只要有蒸鍋就可以，沒有的話用平底鍋加上打洞的烘焙紙也能完成。」並透露是最近才學會這樣的做法。