不要黏在椅子上！醫曝上班族久坐「這時數」是紅線：死亡風險上升3倍

你是每天久坐的上班族嗎？或是一放假就賴在沙發上一整天的人嗎？千萬要小心，有專業醫師提醒，最新研究抓出了一個明確的危險臨界點：每天久坐超過 9.5 小時，越過這條紅線，死亡風險就會呈現「非線性」的急遽攀升，如果久坐12小時，死亡風險直接上升至近3倍（2.92倍）！

新莊書心健康管理診所院長許書華醫師在臉書公布《英國醫學期刊》發表的這項研究，究納入 3萬6383位平均年齡62.6歲的中老年受試者，追蹤時間範圍3到14.5年不等，讓他們配戴精準的「運動感測器」，客觀記錄他們的活動量。發現每天久坐超過9.5小時，越過這條紅線，死亡風險就會呈現「非線性」的急遽攀升：

• 久坐10小時，死亡風險上升為1.48倍。
• 久坐12小時，死亡風險直接上升至近3倍（2.92倍）。

許書華說，更令人震驚的細節是，久坐的傷害是「獨立存在」的。意思是說，就算你下班後去重訓了1小時，如果你白天連續癱在椅子上超過9.5小時，風險依然很高，這在醫學上被稱為「活躍的沙發馬鈴薯」。