早上容易昏沉、生氣！「鬧鐘選錯」一整天沒精神…專家大推iPhone「這首起床神曲」

一日之計在於晨，然而有研究發現，人們一整天的精神與情緒表現，其實可以透過調整適合的早晨鬧鐘來改善。視聽整合行銷公司「Startle」最近透過一項研究分析逾140種手機鬧鐘，發現iPhone約60%、Samsung約26%的鬧鐘鈴聲恐讓人「早上起得不舒服」，專家指出，聲音設計皆能在潛移默化中影響人類的身心反應，而選擇合適的喚醒方式，正是改善一天開始狀態的重要關鍵。

Startle近期針對「鬧鐘聲音如何影響起床狀態」的主題進行研究分析，研究團隊首先蒐集並測試超過140種智慧型手機鬧鐘聲，針對不同聲音對人體喚醒反應的影響進行分析。結果發現，有60%的iPhone預設鬧鐘聲可能對神經系統造成負擔，讓用戶在早上更難起床；而Samsung手機中也有約26%的鈴聲不適合當作晨起鬧鐘。

心理學家兼睡眠專家比拉（Ritz Birah）說明，人們起床時常見的昏沉、混亂狀態，其實是一種名為「睡眠慣性」（sleep inertia）的現象，即一個人在剛醒來時，警覺性降低、認知能力下降的過渡期，持續時間可能從數分鐘到1小時以上不等，取決於睡眠品質、甦醒時的睡眠階段，以及喚醒方式等因素。