連假狂吃腸胃脹爆！醫師教3招快速消脹氣

連假剛結束的第一天，很多人可能都有腸胃不適的狀況。尤其這次清明連假長達4天，早午餐、下午茶、晚餐、宵夜接連不斷，腸胃幾乎沒有休息的時間，肚子脹、食欲亂掉的情況特別明顯。健康管理醫師許書華教你3招快速消脹氣、恢復腸胃健康。

許書華醫師指出，造成這種「連假後腸胃脹爆」的真正原因，其實不只是吃太多，而是腸道自我清理機制被打斷。

醫學上有一套 MMC（Migrating Motor Complex，遷移性運動複合波），就像腸道的「打掃阿姨」。當我們停止進食、胃部排空後，大約90到120分鐘，腸道就會啟動這波收縮，把食物殘渣、老廢細胞和多餘細菌一路推向大腸，避免它們在小腸堆積。