浴室病菌多！「8壞習慣」千萬別做　醫：牙刷擺錯細菌吞下肚

浴室中藏的細菌可能比你想像中多！醫師黃軒6日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中發布貼文指出，許多人都以為健康的關鍵是飲食、運動，但臨床上更常見的是在日常生活細節出現問題。舉例來說，有人刷牙很勤，牙刷卻放在馬桶邊；有人愛乾淨，同條毛巾卻用一個禮拜。黃軒表示，「這些不是危言聳聽，而是微小但長期的風險累積」。

黃軒指出，「從醫學角度來看，浴室是一個高濕、高菌、易交叉污染的環境」。他因此列出8個在浴室中的壞習慣，可能會導致皮膚問題、感染風險，甚至是慢性不適。

1. 沖馬桶不蓋：會使得水霧含病菌到處擴散，建議沖水前先蓋上馬桶蓋，並定期清潔馬桶。
2. 常用濕牙刷：濕牙刷會導致微生物滋生，牙刷若放在馬桶附近、未遮蓋，可能接觸到浴室中的水霧或灰塵，建議保持距離、使用透氣牙刷套、定期更換牙刷。
3. 毛巾用太久：濕熱環境讓毛巾容易產生細菌、黴菌，建議要每2至3天更換一次，並完全曬乾。
4. 水溫過高：會使得皮膚屏障受損，過熱或過久的熱水會破壞皮脂膜，使皮膚乾癢。建議洗澡水溫保持在37度至40度、洗澡時間控制在10分鐘至15分鐘，洗後記得要保濕。
5. 洗手太快：有效洗手需至少20秒，才能去除大部分病菌，不足的話會清潔不足。洗手時建議掌心、手背、指縫、指尖都要洗到。
6. 沐浴球潮濕：濕熱環境讓纖維內部容易藏菌；建議每次使用後徹底晾乾，並每3週至4週進行更換。
7. 共用肥皂：會使得微生物可交換傳播，雖然肥皂本身不易滋生細菌，但共用時仍可能接觸彼此的皮膚微生物。家人共用問題不大，但若皮膚有傷口或感染，建議使用個人肥皂或洗手乳。
8. 久坐馬桶：會使肛門壓力增加，痔瘡發作，長時間坐著會讓肛門周圍壓力上升。建議避免滑手機久坐，排便時間盡量控制在5分鐘內。

壞習慣日積月累影響健康！醫：要把事情做對

黃軒表示，很多人以為健康是飲食、運動、體檢。但臨床上更常看到決定健康的是每天「不以為意」的習慣。浴室是一個高濕、高菌、容易交叉污染的環境。上述這些壞習慣，恐怕會在長時間的累積效應下，影響人體健康。黃軒認為，「關鍵從來不是『做更多』，而是把每天已經在做的事情做對」。