早餐吃錯難怪瘦不了！減重醫師8個月狂甩20公斤關鍵曝光

很多人減重失敗，其實問題不在晚餐或宵夜，而是「早餐一開始就吃錯」。減重醫師魏士航分享，他自己過去體重曾達90公斤，後來靠調整飲食習慣，8個月內成功瘦到68公斤，關鍵就在於重新定義早餐怎麼吃。

魏醫師指出，多數人對早餐有既定印象，認為一定要吃蛋餅、麵包或精緻澱粉，但這樣的組合其實容易讓血糖快速上升，沒多久又餓，反而更容易發胖、精神也容易疲倦。

魏醫師強調，他現在的早餐都以「211餐盤」為基礎，也就是2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉。這樣的比例可以讓身體更穩定，不容易暴食，也能長時間維持飽足感。