4個月狂瘦10公斤！糖化血色素9.7→5.8「白飯照吃」　醫揭關鍵3招

很多人血糖、糖化血色素過高時，第一個覺得要「戒醣」，所以白飯、麵條等碳水化合物就直接戒斷不吃。但減重醫師蕭捷健說，有一名糖化血色素9.7超標的患者，在短短4個月內就降到5.8，而且這段期間也沒有特別戒碳水化合物，還是照吃白飯，「澱粉真的超無辜！」蕭捷健說，患者依靠的是關鍵3招，才會有效改善。

蕭捷健在臉書粉絲頁說，大家總以為戒澱粉，糖尿病就會乖乖投降，這完全搞錯重點！一名患者糖化血色素4個月從9.7直接降到完美的5.8。以前，18公斤的小孩抱不起來，現在反而31公斤可以抱起來走！

蕭捷健表示，碳水循環，就是「看日子、看活動量吃飯」。當你今天有去運動、有做阻力訓練時，你的肌肉就像是一塊乾癟的海綿，超級渴望能量。這時候你吃下去的白飯，會直接被肌肉吸收，轉換成你扛起31公斤小孩的怪力，這些糖分根本沒機會留在血液裡作怪，你的血糖當然穩。