別再只吃雞胸肉、茶葉蛋！醫師大推10種高蛋白食物，減脂更快不挨餓

現代人越來越重視健康管理與體態控制，「飲食控制」已成為日常生活的一部分，不論是減脂、增肌或維持體重，大家都開始關注蛋白質攝取是否足夠。不過，很多人在執行時容易陷入單一飲食，長期只靠雞胸肉或雞蛋，不僅容易吃膩，也可能導致營養失衡。減重醫師許芷瑜就推薦10種常見高蛋白食物。

100g約23g蛋白質，低脂高蛋白代表食材，有助維持肌肉量、提升代謝，是減脂期最常見主食。

2. 雞蛋

1顆約7g蛋白質，營養完整，料理彈性高。