聚餐完比上班還累？你不是社恐！醫揭「認知疲勞」真相＋3招快速回神

明明只是跟同事或朋友吃頓飯、聊聊天，回到家卻像被「榨乾」，只想躺著滑手機、什麼都不想做。健康管理醫師許書華指出，這種狀態其實不是心理脆弱，而是典型的社交後「認知疲勞」。

當我們處在社交場合，大腦其實沒有在休息。相反地，前額葉皮質會同時進行大量運算，包含觀察對方表情、判斷語氣、思考回應內容、壓抑不適當的反應，甚至還要維持禮貌與微笑。這些看似自然的互動，其實都在消耗大量認知資源。

研究也發現，當大腦長時間處於高強度運作時，會累積神經傳導物質代謝產物，使神經效率下降，進而出現腦袋變鈍、反應變慢、注意力下降的狀態，這就是所謂的認知疲勞。因此很多人聚餐結束後，只想關機，不想再做任何決策。