每天喝「1保健飲料」出事！痛到送急診→長滿腎結石…醫揭「甜蜜陷阱」超傷腎

發泡錠不能天天當水喝？不少民眾為了快速補充維他命C，都會在飯後搭配一杯維他命C發泡錠，酸甜口味不僅健康又能解膩。不過，營養師邱世昕就提醒，維他命C發泡錠不宜天天當水喝，因過量維他命C會轉為草酸，與鈣結合形成結晶，再加上發泡錠含有大量鈉，恐增加血壓與心血管負擔：「養生最怕的就是過猶不及，傾聽身體的代謝極限，才是長久之計。」

營養師邱世昕近日透過粉專發文指出，一名長輩為了增強免疫力，將近半年來每天都泡2顆高劑量維他命C發泡錠，當成一般白開水來補充水分，沒想到前幾天腰痛到無法站立，前去急診檢查後驚見長出許多顆腎結石。

對此，邱世昕直言，維他命發泡錠可謂長輩與上班族在追求免疫力時「最容易踩進的甜蜜陷阱」，他說明，當人體攝取剛好的維他命C時，確實有助於身體抗氧化，但若是每天灌下2、3000毫克的超高劑量時，身體其實根本無法吸收，導致多餘的維他命C在經過肝臟、腎臟代謝後，大量轉化成「草酸」。