早上打瞌睡要注意！哈佛研究：死亡率飆升1.3倍　醫教3招聰明睡午覺

吃完早餐就愛睏，或是撐不到中午就累吁吁想趴下休息，看似正常的生理反應，可能是健康狀況正在亮紅燈！腦神經科醫師鄭淳予分享哈佛大學最新研究指出，「習慣上午打盹」的人，死亡風險竟比一般人高出1.3倍，若有類似症狀千萬要當心了。

鄭淳予在臉書粉專發文指出，哈佛醫學院與麻州總醫院4月於《JAMA Network Open》發表研究，在追蹤1338位平均年齡81歲的長者，長達8.3年後發現，白天每多1小時的小睡，全因死亡風險竟增加13%；白天每多一次小睡，死亡風險再增加7%；上午補眠、打盹又比下午睡覺死亡風險高出30%。

「為什麼上午補眠特別不一樣？」鄭淳予解釋，早上是身體最清醒、生理時鐘最活躍的時段，若出現嗜睡症狀，代表日夜節奏被打亂，與夜眠品質下滑、睡眠呼吸中止、心血管狀況、慢性發炎等潛在健康問題有關。