熬夜釀大腦損傷！研究揭「類似阿茲海默症」　最佳睡眠時間曝光

睡眠不足要小心！近日奈及利亞伊巴丹大學（University of Ibadan）針對睡眠、記憶、大腦功能進行研究，發現睡眠不足會對大腦造成明顯傷害，而這些變化跟阿茲海默症患者大腦的情況非常相似。

根據《每日郵報（Daily Mail）》報導，伊巴丹大學團隊一項刊登在《IBRO Neuroscience Reports》的研究指出，回顧2000年至2025年間多項有關睡眠、記憶與大腦功能的研究後發現，睡眠不足會對大腦造成明顯傷害。研究顯示，即使只是短時間失眠、熬夜或睡不好，都可能讓大腦神經細胞連結減弱、記憶力下降、發炎增加，甚至讓毒性蛋白堆積，這些變化與阿茲海默症患者大腦中的情況相當類似。

研究指出，當人體睡眠不足時，負責記憶整理的重要區域「海馬迴」功能會快速下降，導致短期記憶難以轉化為長期記憶。研究人員也發現，只要一晚沒睡好，大腦內與失智症有關的β類澱粉蛋白與tau蛋白就可能增加。研究團隊表示，熬夜並不會讓人學得更多，反而容易出現學習能力下降、記憶混亂、注意力不集中、情緒不穩，甚至產生「假記憶」等問題。