刷錯30年！「睡前才刷牙」竟會害失眠　醫揭黃金時機：小心細菌在口腔安營紮寨

「明明每天都有刷牙，為什麼牙齒還是壞光光？」這大概是許多人心中的大問號。很多人覺得只要天天刷牙就萬事大吉，但專家指出，許多人堅持幾十年的「老習慣」，其實從第一步就錯了！尤其是「刷完牙馬上漱口」這個動作，竟然會讓你剛刷上去的護牙成分直接「付諸流水」。

根據《央視新聞》報導，相信大部分人刷完牙的第一件事，就是含一口清水咕嚕咕嚕吐掉，但根據2023年中華口腔醫學會的指引，這其實是錯誤的。科學的做法是「刷牙後，吐掉泡沫不要漱口。」

專家解釋，牙膏中的「氟化物」是鞏固琺瑯質、修復微小蛀牙的關鍵，但它需要時間在牙齒表面形成保護層，如果刷完馬上漱口，氟化物還來不及「發揮作用」就被沖得一乾二淨。對於民眾擔心「氟中毒」的疑慮，口腔醫院主任於麗娜表示，牙膏中的氟含量極低，遠達不到中毒水平，建議刷完牙吐掉泡沫即可。如果實在不舒服，建議至少等5分鐘後再用少量清水輕輕漱口。