寶寶半夜一小時醒一次超崩潰！兒科醫師曝關鍵原因，「爸爸陪睡」竟能改善夜醒

寶寶半夜哭醒，讓爸媽幾乎整晚無法睡覺，白天精神崩潰、體力透支，成了許多家庭最煎熬的育兒難題。小兒科醫師巫漢盟指出，這類「頻繁夜醒」多半與分離焦慮及安全感不足有關，只要建立正確的睡眠連結方式，就有機會改善。

巫醫師建議建立規律且一致的睡前流程，例如晚上8點洗澡、8點40分喝奶、9點10分刷牙，接著在9點15分進行說故事、聊天與親密互動，最後在9點30分關燈入睡，讓孩子形成固定的睡眠訊號，有助身體逐漸進入休息狀態。

熟悉氣味安撫

可讓孩子使用與父母衣物放在一起過的布偶或小毛巾，透過熟悉氣味降低分離焦慮，建立爸媽就在附近的安全感，減少夜間驚醒與哭鬧。