不當心理師也能救命！全球600萬人學會「心理健康急救」防自殺危機

當你發現身邊的親友情緒低落、經常提及死亡，甚至出現自傷傾向時，你知道可以怎麼做嗎？在青年自殺率逐年攀升的當下，「心理健康急救」成為重要且實用的社會防線，它不是治療，更不是專業診斷，而是你我都能學會，一種「拉人一把」的能力。

什麼是「心理健康急救」？

「心理健康急救」（Mental Health First Aid，簡稱MHFA）源自傳統急救的概念，強調當個人出現心理困擾或精神危機時，第一線的旁人也能給予即時協助，直到專業資源介入或危機解除。

這套行動計畫由澳洲墨爾本大學榮譽教授Anthony Jorm及Betty Kitchener於2000年創立，目前已推廣至全球超過25個國家，已有超過600萬人完成培訓。

MHFA的核心5步驟，簡稱「ALGEE」：

1.Approach, assess and assist with any crisis：主動接近當事人，評估其是否處於危機之中，並即時提供協助。

2.Listen and communicate non-judgmentally：用不帶批判的態度傾聽對方的處境與情緒，讓對方感受到被理解與接納。

3.Give support and information：提供實質支持與正確資訊，幫助當事人釐清狀況。

4.Encourage appropriate professional help：鼓勵尋求心理師、精神科醫師等專業協助。

5.Encourage other supports：引導對方連結家庭、朋友、社群等其他支持資源。

MHFA不只是知識的傳遞，更是一種態度的轉變。它提醒我們，心理健康的照顧不應只停留在醫療系統內，而該延伸至日常生活中，每個人都可以成為支持者，我們就更有機會築起一道有效的自殺防護網，讓每一個陷入困境的年輕生命，都有機會被接住。