起床半小時內最危險！恐心肌梗塞、腦中風　兩杯「黃金救命水」必喝

隨著夏季氣溫持續飆升，民眾除了嚴防室外中風，更需提防「清晨清醒後」的隱形殺手。臨床數據顯示，許多心肌梗塞與腦中風好發於清晨剛起床的半小時內。專家指出，這並非單純巧合，而是人體在夜間長時間未補充水分，導致清晨血液處於極度濃稠狀態，大幅拉高血管堵塞的風險。對此，醫師整理出「3大身體訊號」，讓民眾無需抽血，即可在清晨自我評估是否面臨血管缺水危機，並提出「黃金救命2杯水」的關鍵預防措施。

三軍總醫院腎臟內科主治醫師洪永祥在臉書粉絲頁撰文表示，民眾若在清晨起床時出現頭昏沉、口乾舌燥等現象，可透過以下三種方式精準自我檢測：

指標一：觀察清晨第一泡尿的顏色

尿液顏色是腎臟回饋水分狀態最直觀的指標。若起床第一泡尿呈現深黃色、琥珀色，甚至如同濃茶般且氣味濃烈，代表腎臟為了保留水分已全力濃縮尿液，此時血管同樣處於嚴重缺水、血液黏稠的狀態。