睡前刷牙是錯的！醫破解迷思揭黃金刷牙時機：睡前害更難入睡

不少人從小就養成「睡前一定要刷牙」的習慣，認為只要睡覺前把牙齒刷乾淨，就完成了一天的口腔清潔。不過隨著現代人生活型態改變，晚餐後常常還要工作、追劇、滑手機數小時，直到深夜才就寢，口腔醫師提醒，若把刷牙時間一路拖到睡前，未必是保護牙齒的最佳方式。

根據陸媒報導，上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔外科副主任醫師鄒多宏表示，相較於一直等到睡前才刷牙，晚餐後約30分鐘完成刷牙，更符合口腔健康原則。因為真正傷害牙齒的，並不是睡覺本身，而是食物殘渣長時間停留在口腔，讓細菌持續繁殖並產生酸性物質。

晚餐後拖太久才刷牙　牙齒恐泡在酸性環境數小時

醫師指出，每次進食後，口腔中的細菌都會利用食物殘渣中的糖分與澱粉進行代謝，並釋放酸性物質。若酸性環境持續存在，牙釉質便會逐漸脫礦，增加蛀牙風險，同時牙菌斑也會不斷累積。