早上、晚上運動哪個好？醫揭男女最佳時段不同！沒時間完整運動，「運動零食」也有效

早上運動比較好，還是晚上運動比較有效？其實沒有絕對答案，運動時間不同，對身體帶來的效果也可能有所差異。減重醫師許書華分享研究指出，男女適合的運動時段可能不太一樣，可以依照自己的健康目標選擇，不必一味追求固定在某個時間運動。

根據紐約博雅學院的研究發現，女性若安排在早上運動，對降低內臟脂肪、改善血壓的效果較好；但如果目標是改善上肢肌力、提升耐力以及穩定情緒，晚上運動的表現可能更理想。

男性的情況則有所不同。若想改善內臟脂肪，早上運動同樣具有優勢；但若著重降低血壓、改善整體心血管活動與風險，晚上運動可能更有利。